שיטת 12 הצעדים לגמילה מהתמכרויות: צעד מספר 4

בצעד 4 דיברנו על רשימה שהמכור מכין של כל הטינות שנצברו אצלו מול אדם מסויים.
הזכרתי שקיימות הרבה קבוצות תמיכה למכורים כגון AA SA GA CODA   וכו'  לכל קבוצת תמיכה יש את הדרך שלה לבצע צעד 4. אני היום מתמקדת בדרך שחברי קבוצת תמיכה של AA ( הקבוצה המקורית ) מכינים את הרשימה. המכור מכין טבלה שנראית כך:

     

סיבת הכעס

פגיעה בערך העצמי

פגיעה בביטחון העצמי

פגיעה ביחסים בינאישיים

פגיעה בשאיפות בחיים

פגיעה בביטחון כלכלי

פגיעה דרך מין גלוי או חבוי

מה החלק שלי

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                             
                                 
                                  
                                   
 
ראשית המכור רושם את הסיבה של הכעס שיש לו מול האדם המסויים. יכול להיות שיש לו הרבה סיבות לכעוס אך בטבלה זו הוא בוחר במקרה  אחד ספציפי. בהמשך הוא ממלא את כל הטורים ומתייחס אחד אחד לפגיעה שהוא חווה מול ערך עצמי, ביטחון עצמי וכו'.  בסוף העבודה המכור מגיע לטור של "החלק שלי" שם הוא אמור למלא את הפיגמי אופי שלו ש"תרמו" לסכסוך בינו לבין האדם השני ו\או הוא רושם פגמי אופי שהוא מגלה שהוא עשה לאחרים מה שאותו בנאדם עשה לו. העבודה היא קשה וכואבת, וקשה לביצוע לבד.  במילוי טבלה זו המכור מקבל הרבה עידוד ותמיכה מהספונסר. הטבלה בעצם, מתחלקת לשני חלקים  . האחד: הפגיעה שהמכור חווה מול האדם השני,( שבעת הטורים הראשונים ) והשני: הוא הפגיעה שהמכור ביצע מול אותו בנאדם או אנשים אחרים.( "החלק שלי" ) (המכור בעצם מגלה שאותם פגמי אופי שזיהה באדם שפגע בו נמצאים הרבה פעמים גם אצלו)  מהניסיון שלנו, מצאנו שאנשים שיש להם נטייה להיות אנוכיים וממוקדים בעצמם הכי מתקשים למלא את החלק השני של הטבלה ואנשים שעסוקים כל הזמן בלתת לאחרים (בהגזמה )  ולא חושבים על עצמם בכלל מתקשים יותר במילוי החלק הראשון של הטבלה .